【便秘でよくあるお悩み】
①睡眠リズムの調整:睡眠前から睡眠中に自律神経の調整が上手く行くようになると、副交感神経が優位になり、腸の蠕動運動が活発になります。
②腹直筋の運動 :仰向けになり、膝を立てます。お腹の下をしっかりと床に付けてから、両頬に手を添えて首を軽く上げて10秒キープ!この運動を朝起きた時と夜眠る前に続けるだけで、腸に良い効果があります。
③ツボ押し:こちらの記事で紹介しています。おすすめは「三陰交」と「関元兪」の組み合わせ!
便秘は様々な症状が組み合わさって出てくることが多いです。症状に合わせたツボやセルフケアの方法を知りたい場合はLINEにて気軽にご相談ください。
●お悩み:10代の頃から便秘がちで、子供が生まれてからよりお腹が張るようになった。最近特にしんどくて食べる量も減ってしまった
●施術方法:1回30分の鍼灸施術。最初の内は週1回を1カ月。排便リズムの乱れ、神経の興奮が強いご様子でしたのでまずは整体と温かいお灸でリラックスしてもらい、ホルモンバランスに関連するツボへ鍼とお灸で刺激を加えました。
★感想:お灸を受けている間はとても気持ちよくて、帰り道もお腹から足がポカポカしている感じでした。温かさを感じながら帰ると、便意がありトイレに行くといつもよりスッキリと便が出ました。出た後はお腹の張りがなくなり、それがしばらく続いていてかなり楽でした。
女性のお悩みでランキングに上がる事も多い便秘。
ストレスのかかる仕事や、食生活が影響していると考えられていますが、明確な原因はわかっていません。
健康食品やお薬など沢山ありますが、どれがいいのかと悩んでしまいますよね…
鍼灸施術を取り入れて頂く事で、楽になるきっかけ作りが出来ると思います。是非お力にならせて下さい!