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【不眠に使えるツボ】

ここのページではストレスや冷え、体質などが原因で起こり、様々な病気に繋がる可能性のある「不眠」に対して使えるツボを症状別に3つご紹介。

ツボに刺激を入れる事で、自律神経が整う様になり、睡眠の質改善や日中のだるさがへってきますよ。

道具はいらず簡単なツボ押しですが、そのツボにお灸やカイロを貼る事でさらに効果はアップするでしょう。

今すぐ症状を落ち着けるものから、予防に繋がるものまでありますので是非お試し下さい!

ねおきが悪い:外関(がいかん)

手の甲側、手首を曲げた時に出来るしわから肘に指2本分ズラした場所にあるツボ。

首から上の血流に関わる神経が通っている場所で、刺激する事で目覚めを良くする効果が期待されます

刺激方法:朝起きてから、身体を起こす前に深呼吸と共に押さえる

常に眠たい:気海(きかい)

膝お臍の下、指3本分下がった場所にあるツボ。

腹大動脈という大きな血管の上にあるので、刺激する事で全身の血の巡りをよくして、身体を軽くしてくれます。

刺激方法:疲れてきた時に、手のひらもしくはカイロなどを添えて、温める

寝つきが悪い:内関(ないかん)

てのひら側、手首を曲げた時に出来るしわから肘に指2本分ズラした場所にあるツボ。

ねおきが悪い時に使ったツボ同様、首からの上の血流を良くする効果に加えて、興奮している神経を落ち着ける効果が期待できます。

刺激方法:夜眠れない時に、目を閉じて優しく揉みこむ

不眠でお悩みの場合は…

夜眠れない日が続くと、日々の生活や気持ちにも影響が出てきますよね。

慢性的になっている場合は、原因が複雑に絡んでいて、セルフケアだけでは間に合わない場合も多いようです。

当院では慢性的な不眠や、日中のけだるさの解消を目指して鍼灸施術や整体術でお力添えをさせて頂けますので、お悩みをかかえつつも、どこに行ったらいいか迷っている方は是非ご相談下さい!

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すくすくコラム【東洋医学からみる冷え性の原因と予防法】を公開しました。
2022/11/24
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2022/11/18
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