不眠

【不眠でよくあるお悩み】

• ねつきが悪く、夜なかなか眠れない
• 夜眠っても、夜中にふと目が覚めてしまう
• 日中常に眠たくてけだるい
• 目が疲れていて、疲労が溜まっている
• めまいやふらつきがある

①日中の刺激を減らす：視覚情報はもちろん、耳から入る情報や皮膚に触れる情報も少なくすると、脳の疲労を減らす事に繋がり、余分な興奮を防ぐことになります。

②眠るきっかけをつくる ：電気のスイッチを消す、アイマスクをつける、深呼吸を10回するなど、眠る前に同じ行動を14日間続けると、身体が身体が休まる様になってきます。

③ツボ押し：こちらの記事で紹介しています。

不眠は入眠や中途覚醒など人によって違い、様々な症状が組み合わさって出てくることが多いです。症状に合わせたツボやセルフケアの方法を知りたい場合は公式LINEに登録後、気軽にご相談ください。

ストレスや不安などの精神的なもの、温度や騒音などの環境要因、肩こり・腰痛などの身体症状等々、原因は一つだけでなく複数に渡る場合も。また不眠の状態が続く事で、様々な病気に繋がる事も多いようです。身体の内部では睡眠不足によって、自律神経が乱れ刺激に過敏な状態になると言われています。

当院では優しい刺激の鍼灸施術を行っており、鍼が苦手な方にはお灸だけの施術や鍼灸自体が怖いという方にはツボ刺激を応用した整体施術などで対応が可能です。

 鍼灸施術を行う事でマッサージや整体では影響を及ぼしにくい、神経やホルモンバランスに刺激を与え、睡眠の質が良くなり身体の不調の予防に繋がります。また、メンテナンスを続ける事で夜間覚醒も無くなり、ぐっすり眠れた感覚を得られる様になってきます。

●お悩み：もともと夜中目が覚めてしまう事があったけど、最近特にねつきも悪くなって起きている間しんどい日が増えた。

●施術方法：40分の鍼灸施術。身体の中のバランスが崩れている状態でしたので、温かいお灸を使いながら体の芯からリラックスしてもらえる様に施術を行いました。
更に効果が上がる様に頭皮へのマッサージも加え、頭から上の血流循環も促しています。

★感想：お灸がポカポカして気持ちよく、してもらった晩はいつもより少し早く眠れたぐらいだったけど、朝起きてからが楽でめざめが良かったです。今４回目ですが、最初より確実に眠れる様になってきて、昨日は一度も目が覚めませんでした！ありがとうございます！

ストレス社会とも揶揄されるぐらい、頭や脳への負担が増えている現代。何かしらでケアしておかないと、だれもが不眠や精神病の可能性があると言われています。

私自身も不眠の経験があり、かなり悩みましたがお灸をするようになって、睡眠の質が良くなったように感じます。

お薬やセルフケアを試してみても中々改善しない不眠でお悩みの方は、是非一度当院の鍼灸施術をお試しください！