【妊娠初期に気を付ける事】
このページでは妊娠初期（妊娠発覚～４か月）までの日常生活で気を付けたい事を3つご紹介します。
身体が変わりだし、赤ちゃんもだんだんと大きくなってくる不安定なこの時期、少しの注意で出産まで楽に過ごせるようになってきますよ。
気を付ける事3選
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食事の注意点
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旦那さんとの関わり方
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セルフケア
食事の注意点
◇出来るだけ食べたいもの
→海藻類・豆類・緑黄色野菜
◆なるべく控えたいもの
→生魚・生卵・過度に甘いお菓子
◇摂りたい栄養素
→葉酸・ビタミンB12・食物繊維
旦那さんとの関わり方
◇スキンシップを増やす
→ホルモンバランスが整います
◆からだの変化を伝えておく
→まずは知ってもらう事が重要です
◇物の場所を共有しておく
→万が一の為の準備
セルフケア
◇簡単なストレッチ
→肩を回す運動がオススメ
◆深呼吸
→鼻からゆっくり吸って口からゆっくり吐く
◇ツボ押しやお灸
→「内関」腕の内側手首のシワから指3本分、肘側にいった場所にあるツボ。心の安定に繋がります。
「足三里」足の外側、膝から指４本分下がった場所にあるツボ。肩こりや腰痛など筋肉の緊張を和らげます。
産前ケアの選択肢として…
妊娠してから安定期までは、書いて字のごとく、からだも心も不安定な状態です。決して無理はせず、出来る限りパートナーに助けてもらったり、サービスを利用してまずは自分の身体を最優先にしましょう！
また、産前のケアとして鍼灸施術を取り入れて頂くと、今の身体のダルさを減らす事はもちろん、将来的な出産の際の負担を減らす事にも繋がりますよ。
