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【産後の抜け毛・髪のツヤが無くなった】

このページでは産後のお悩みで相談されることの多い、抜け毛や髪のツヤが減ってきた時に、日常生活で気を付けたいことを3つご紹介します。

出産後の女性が抱える悩みの中でも、およそ8割以上が経験したことのある「抜け毛」半年から1年程度で元の毛量に戻るとは言われていますが、不安になりますよね。

最大の原因は女性ホルモンの分泌量が妊娠中に比べて大きく減少する事、またそれに合わせてストレスを感じやすくなる為睡眠不足も加わり、頭皮の血行不良が引き起こされ抜け毛につながる様です。

ではそんな産後の抜け毛を解決するためには、何が出来るのでしょうか?

産後の抜け毛対策3選

  • 栄養価の高い食事を摂る

  • ストレスを発散する

  • 睡眠の質を上げる

栄養価の高い食事を摂る

髪に栄養が届き血流を良くする為に、栄養バランスがとれて尚且つ栄養価の高い食事が必要です。

産後の体は栄養不足になり易いので、特にたんぱく質・ビタミンB群・亜鉛が多い食材を取り入れると良いでしょう。(例:鶏ささみ・ピスタチオ・卵など)

ストレスを発散する

産後はホルモンバランスの急激な変化により、ストレスが溜まり易い状態です。

産前とは身体や環境も変わっているのでその時の自分に合ったストレス発散方法を見つけたいですね‍。

オススメの方法は好きな本(漫画・小説なんでもOK)を毎日15分間読む事。その間は誰とも話さず集中できると、脳内で安定の為のホルモンが出てきます。

睡眠の質を上げる

産後すぐは赤ちゃんのお世話や神経の興奮によりまとまって眠る事が難しくなりますよね。

その為短い時間でも質の高い眠りを取れる様アイケア商品や、スマホとの付き合い方を見直す事も必要かもしれません。

産後の抜け毛でお悩みの場合は…

産後の抜け毛が起きているという事は、それだけ身体のバランスが崩れている証拠。体調に大きな異常がない時でも予防的に施術を受けておくと、お子さんが幼稚園に行きだす頃になっても、身体が楽に毎日を過ごすことが出来ます。

当院では優しい鍼灸施術で産後のケアや予防を行っています。
少しでも身体の異変を感じた時は是非、ご相談ください。

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