肩こり

【肩こりでよくあるお悩み】

• 腕を上げるたびに肩が痛む
• 常に何となく肩が重い
• マッサージを受けてもすぐにだるくなる
• 四十肩・五十肩と言われた
• 首から続いて気だるい
• 肩こりに合わせて頭痛がある

日本人の成人男性8割以上が感じていると言われている肩こり、生活の中で出来る肩こりの対策3つをご紹介します。

1.30分に１回伸びをする：肩こりの大きな要因はずっと同じ姿勢でいる事による血行不良。パソコン作業などで集中している時もこまめに背を伸ばし深呼吸をすると予防にも繋がります。

2.筋トレを取り入れる：年齢に伴う肩こりは筋力低下が原因の場合も。僧帽筋や頚板状筋を鍛えられる腕立て伏せや胸を張る運動が効果的です。

3.ツボ押しを試してみる：セルフケアの一つとしてツボ押しも効果的です。代表的なものは「合谷」「肩井」「陽陵泉」それぞれツボの位置を親指でゆっくりと刺激してあげて下さい。

肩こりは原因が多岐に渡り、その判別は病院でも難しいようです。体質に合わせたツボやセルフケアの方法を知りたい場合はLINEにてご相談ください。

五十肩など器質的に炎症が起きていたり、神経の圧迫を受けている場合はレントゲン等の検査で原因が判明しますが、実際の肩こりは原因不明のものが多いようです。
筋力低下・眼精疲労・血行不良・胃腸の不調・睡眠不足などが主な原因とされていますが、いずれか一つというよりは複合的に影響している肩がほとんどですので全身のバランスを調整していくと、慢性的な肩こりも改善に繋がってくるでしょう。

当院では優しい刺激の鍼灸施術を行っており、滅菌加工された使い捨ての鍼を使用するので感染症等の心配もなく、ほとんど痛みもありません。また鍼が苦手な方にはお灸だけの施術や鍼灸自体が怖いという方にはツボ刺激を応用した整体施術などで対応が可能です。

鍼灸施術を行う事でマッサージや整体では届きにくい深層の筋肉群や、神経に刺激を与えて緩める事が可能です。また、身体に合わせた経絡や経穴にお灸で温かい刺激を加えると内臓や自律神経の調整に繋がり、睡眠不足や眼精疲労も楽になっていきます。

●お悩み：20代の頃は感じる事のなかった肩こりが35歳を超えた頃から強く感じるようになり、常に気だるい

●解決方法：まずはお腹と脈をみて全身の状態を確認。首肩にも直接触れて、筋肉の状態を確認しました。
上を向くとだるさが強くなるご様子でしたので、関連する筋肉を鍼灸施術で緩め、胸の筋肉を鍛える運動をお伝えしました。

★施術後の感想　
身体の状態を丁寧に教えてもらえ、その上で施術をして頂けたので良かったです。施術後すぐは大きな変化は感じられませんでしたが、次の日朝起きてから眠るまで肩こりを忘れて生活できていました。今後も定期的に通いもう少し楽にしてほしいなと思っています。

肩こりは軽いものから重いものまで千差万別ですが、どの程度でも身体に異常が起きているサインです。施術を受けられた方からは「もっと早く受けておけばよかった」とお声を頂戴する事も多く、痺れや痛みなど強い症状が出てくる前に鍼灸施術が選択肢の一つになると良いなと感じております。

私個人はこれまでに様々な原因の肩こりの施術に当たらせて頂いておりますので、何かしらの形でお力添えが出来ると思います。肩こりでお困りの方は是非当院までお越し下さい！